 
美しく 力強く 軽やかに歩くスポーツウォーク。そのテクニックの基本は「逆Y字ウォーク」です。
「逆Y字ウォーク」とはその文字通り、アルファベットのYの字を逆さにしたようなフォームを意識して歩くことをいいます。健康・体力づくりにとても効果のあるこの歩き方を身につけてぜひ実行してください。
逆Y字になるのは歩幅が最大に広がった時です。前に振り出した脚と、体を前に押し出す後ろ足、そして腰から上の体幹部が、ちょうど逆Y字のラインとなるように意識しましょう。
ポイントは次の３点です
① 上半身はリラックスしてまっすぐ保つ
②少し大またに前脚を伸ばしてかかとから接地する
③ 後ろ脚で体を十分前に押し出す
詳しく解説すると
① 上半身はリラックスしてまっすぐ保つ
 姿勢を保つのに大切なのは骨盤の角度です。といってもチョッと難しいので、おヘソの少し下あたりをぐっと引き締め胸郭を上に引き上げるような感じで姿勢を正してください。他の部分の力は抜きます。
② 少し大またに前脚を伸ばしてかかとから接地する
膝から下だけ使って歩かず、腰から下を振り子のように前に振り出します。足首に力を入れてはいけません。柔らかく自然に踵から接地します。
③ 後ろ脚で体を十分前に押し出す
はじめはフクラハギに力が入ってしまいますが、少しずつ太ももの裏側からお尻にかけての筋肉を使って、体（腰）を前に押し出すようにしましょう。フクラハギのキックは軽く添える程度です。腰を捻って歩幅を広げるのではなく、腰を前に押し出す感じが大切です。
腸腰筋を強化し「歩行力」アップ
逆Y字ウォークは今さかんに話題になっている腸腰筋（大腰筋・腸骨筋）を十分に使う歩き方です。腸腰筋は身体の深部にあって姿勢を維持したり「歩行力」を強化する重要な筋肉です。ウォーキングタイムだけでなく、日常生活の中でも意識してやってみましょう。この歩きの基本を身につけるには少し練習が必要ですが、継続することによって、美しく、力強く、軽やかに、あなたの歩きが変わります。
文責：ＣＩＴＹ WALKER
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