◆自然歩◆

無理のない直立姿勢から歩き始めます。常に美しいフォームを意識して歩きましょう。
この歩き方はすべてのウォーキングの基本となります。
ポイント…背筋を伸ばしてさっそうと

4	3	2	1
3 後脚がキック。前脚が着地の瞬間です。このとき、後ろ足のつま先・ふくらはぎを使ったキックを意識する必要はありません。 　モモの裏側とお尻の筋肉で体を前に押し出すようにします。（みぞおち辺りを前に押し出すような感覚で)		2 みぞおち辺りに支点を意識して、腰〜モモ〜膝〜下腿〜足と振り出します。脚はリラックス。	1 腰と膝が軽く伸びた感覚が大切です。腰が後ろに引けてひざが深く曲がると、腰と膝に負担がかかります。

	足の内側のラインが一直線を踏むようにするのが理想的ですが、体型により少し開く場合もあります。
	重心はかかと→足裏全体→つま先へと滑らかに移動します。 しかし、この動作を意識しすぎると、足首などに力が入って、かえってぎこちなくなってしまいます。要注意。