1	2	3	4
1 着地脚の膝は軽く伸ばします。腹背筋が弱いと姿勢が崩れます。	2 支持脚（後ろ脚）の腰からモモの裏側のパワーを推進力に前進。	3 みぞおちを前に押し出すような感じで歩幅を広げます。	4 足元を見ないで、20〜30ｍ先を見て歩きましょう。

腕の振り
歩きのテンポが上がり動きが速く大きくなるにしたがって、腕の動作も鋭く大きくなります。腕の角度を直角に固定する必要はありません。
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やや内側に向けて腕を振る（コブシが体の正面に来るくらい）	肩に力が入ったり、ヒジが体から大きく離れてはいけない。