昨日からウォークをスタートしました。日が傾いた夕方からたっぷり１時間。きれいに晴れ上がった昼でなく、そろそろ冷たさを感じる時間帯になってしまうのは、夜型ウォーカーの体質が芯まで滲みこんでしまったようです。

ところで、初歩きの予定を１日早めたワケは「体脂肪率」。
大晦日から新年にかけて、よく食べたことは確かですが、２日の新年会から帰って計ったら体脂肪率が２％も増えていました。筋トレ風の運動はしていたのに、です。
もともと痩せ型ですので、体重が増えることにはあまり抵抗感がないのですが、こんな急な体脂肪の増加はいけません。そこでウォーキング、ということになったわけです。
ウォーク（有酸素運動）と筋トレを組み合わせるのはエクササイズの基本。やはり両方をバランスよく行っていくのが、体力アップにも健康体の維持にも一番のようです。

５０代の体力づくりは坂道を自転車で上るようなもの、と実感しています。ちょっと気を抜くとずるずるとあとずさりしてしまう現実のキビシサ。でも、今年はウォーク＋筋トレの組み合わせでこの坂を軽やかに上り続け、ウォークの夢をひとつずつ実現していきたい、と　思うのです。