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道端の早咲きの梅もまだちらほら。
春を感じるにはまだ遠く、すっぽりと冬に包まれた道を歩いてきました。
岡部町の「山辺の道」、大和の古道になぞらえて岡部町が選定したハイキングコースです。秋葉神社の常夜灯や庚申塔が道しるべのように立つ古い道沿いに、歴史ある寺社めぐり。旧東海道岡部宿の光泰寺で木喰仏のやさしい表情に見入りました。今風に言えば「癒される」顔です。
２０代のころ、直彫りの荒々しさを残したままの円空仏が無性に好きでした。それはいまも変わりませんが、このごろちょっと不細工な丸顔で微笑む木喰仏のぬくもりに魅力を感じるようになりました。
寒気に包まれた日本列島。静岡も冷たい毎日です。
どんなに寒くても、暖国静岡にはめったに雪は降りません。予報に雪だるまが並んでいた先日の早朝も、ちょっと楽しみにのぞいた窓の外は、冷たい雨が庭木をぬらしているだけでした。
そんな静岡で、クロスカントリースキー仕様の長いポールを持ってコツコツとウォーキングをしています。ノルディックウォーキング、別称ポールウォーキングです。昨年の秋から週に１～２回。２０年も前、岩岳のクロカンスキー教室で２日間だけ習ったストックワークを思い出しながら歩いています。我ながらなんともギクシャクとした動きですが、少し慣れたこのごろ上半身へのいい刺激を感じるようになりました。２０分もやればいいフィットネスです。
思いえがくのはストックワーク鮮やかに野山を駆けめぐる日のこと。・・・ちょっと遠い話かもしれませんが。
昨日からウォークをスタートしました。日が傾いた夕方からたっぷり１時間。きれいに晴れ上がった昼でなく、そろそろ冷たさを感じる時間帯になってしまうのは、夜型ウォーカーの体質が芯まで滲みこんでしまったようです。
ところで、初歩きの予定を１日早めたワケは「体脂肪率」。
大晦日から新年にかけて、よく食べたことは確かですが、２日の新年会から帰って計ったら体脂肪率が２％も増えていました。筋トレ風の運動はしていたのに、です。
もともと痩せ型ですので、体重が増えることにはあまり抵抗感がないのですが、こんな急な体脂肪の増加はいけません。そこでウォーキング、ということになったわけです。
ウォーク（有酸素運動）と筋トレを組み合わせるのはエクササイズの基本。やはり両方をバランスよく行っていくのが、体力アップにも健康体の維持にも一番のようです。
５０代の体力づくりは坂道を自転車で上るようなもの、と実感しています。ちょっと気を抜くとずるずるとあとずさりしてしまう現実のキビシサ。でも、今年はウォーク＋筋トレの組み合わせでこの坂を軽やかに上り続け、ウォークの夢をひとつずつ実現していきたい、と 思うのです。
新年明けましておめでとうございます。
年末のウォークは２９日で打ち止め、元旦もウォークなしで過ごしています。
変わりにやっている「自宅エクササイズ」。
狭い庭でその場足踏みのようなジョギングやナワとび、腹筋やダンベルなど、サーキットトレーニング風に体を動かしています。
ストレッチも入れて４０分程度、ウインドブレーカーの下は汗びっしょりで、なかなか爽快です。
ウォーキングだけでは使うことの少ない筋肉を少しずつ鍛えるのが狙いですが、５０代後半の体にはいい刺激になっているようで、３日目の今日はやや疲れ気味。これを機会に、今年はもっと体全体を動かしてみようと考えています。
とりあえず、３日まで続け、ウォーク解禁は４日から。
５日間の特別メニューで、ウォーキングがどう変わるか？ そんな短い間に劇的な変化などありえないと知りつつ、初歩きがちょっと楽しみではあります。
